na masę

Hey. Mam prośbę do osób, które sie na tym znają i prosze o konkretne wypowiedzi. Chodzi mi o rozpiske, chciałbym ćwiczenia i liczbe pwotórzeń na beztłuszczową mase mięśniową może ma Cie jakąś dobrą ? bardzo bym prosił. a jeśli chodzi coś o mnie : to mam 19 lat, obecnie zacząłem kuracje Animalem pump,białko serwatkowe i aminokwasy, siłownia od 4 [...]

[...] towar nie raz . Trzymałem się starej szkoły co jak się okazało nie zawsze się sprawdzało. Trenuje od lat i postanowiłem zrobić redukcję żeby po wakacjach wejść na mądrą masę. Od zawsze jadłem na czuja licząc jedynie białko , wyniki jakieś były. Siła zadowalajaca, rozmiar jakiś byl. Po kilku tyg redukcji zauważyłem że idę nie w tą stronę. [...]

witam! nieznam sie zabardzo na dopingu, chciabym was zapytac o jakiś steryd na siłe chodzi mi o siłe niekoniecznie mase ale sile. Trenuje sporty walki i sprzydało by sie więcej powera:) moglibyście mi podać nazwy jakiś sterydów ja juz sobie postaram coś załatwić. z gory dziękuje i pozdrawiam.

Witam, kończę w następnym tygodniu masę ( 3600 kcal 175B 450W 125T więc dieta zbiansowana) chcę ułożyć sobie dietę redukcyjną, myślałem nad low carb, chciałem zacząć od 3100 kcal zobaczyć jak będzie na wadze i teraz pytanie co ile kalorii ucinać i jak często plus jaki rozkład makroskładników na takiej low carb diecie przyjąć? Obecnie ważę 93kg [...]

witam Mam flakon stanazolu 10ml i 20 amp. tesostesteronu propionatu.Cykl by wyglądal tak: jedno i drugie strzał c 3 dni winstrol 50 mg na strzał.Moje pytanie:Ile mogę sie spodziewać masy po takim cyklu.Chce tylko sie dowiedziec czy moge zdobyc na tym jakas mase nic wiecej.

Hej. Mam na imie Adrian Chciałbym robić masę mieśniową, ale również mam maly brzuszek.. nie jest on kto wie jaki lecz chciałbym sie go pozbyć, jednocześnie robiąc mieśnie. Cwicze 3/4 razy w tyg dosc intensywnie, oraz biegam 2 razy w tyg na bieżni. Mam 176 cm wzrostu waże 72.8 Napisalem do kolegi ktory zrzucił juz 40kg, i doradził mi cos takiego: [...]

[...] no i trochę się zalało :( Jestem lepiej zbudowany ale raczej nie na tyle żeby po redukcji wyglądać tak jak chcę. Prosiłbym też o radę czy lepiej zredukować i robić masę, a później znowu redukcja czy jak najlepiej rozłożyć to na 10miesięcy, żeby wyszło jak najkorzystniej dla mojego wyglądu. Wiek:15lat Wzrost:190cm Waga:90kg Z góry [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 2s B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). Witam.Proszę o ocenę mojego splitu partia 2x w tygodniu.Wztost 170, waga 55kg, staz 5 miesięcy Chodzi mi o masę. -przysiad ze sztangą 4s -wspięcia na palce 3s -przysiad wykroczny 4s -podciąganie na drążku 4s max -wiosłowanie sztangielką 3s -martwy ciąg 3s -uginanie ramion ze [...]

W następnym tygodniu zaczynam robić masę. Mam zamiar kupić trochę suplementów i odżywek. Dietka i plan treningowy realizowany od miesiąca wiec teraz chciałbym wspomóc się jakimś odzywkami. Zestaw wygląda następująco; Vitalmax Monohydrate Creatin Mikro 250mesh OstroVit WPC ECO Activlab BCAA Xtra Activlab Mass Up OstroVit Extra Pure EnergyCarb with [...]

Jak w temacie: Czy Shock Therapy lub Ester Stack nadają się na treningi wydolnościowo- wytrzymałościowe??? Bardzo lubie dźwigać i bardzo szybko łapię masę (niestety) ale najwięcej jeżdże na rowerze. Chodzi mi o to, czy na początek sezonu gdy trzeba się po "zimie" przyredukować dla dodatkowego kopa treningowego zalelalibyście któryś z tych [...]

Witam Wszystkich... Z gory przepraszam jak zalozyme w zlym dziale temat... Wiec tak , potrzebuje rady co dalej zrobic ze swoim cialem poniewaz sluchanie zielonych kolegow moze mi nie wyjsc na dobre... Mam 18 lat , wzrost 179cm waga 87kg... Ostatni rok przyniosl mi wiele kg gdzie zawsze bylem chudy , teraz po roku chce ta mase zredukowac na ladne [...]

Trenuje krav mage 2 razy w tygodniu lepiej stosować do tego trening na wytrzymałość czy mase czy może lepiej zmieniać treningi na przykład co 2 miesiące

Cześć. Mam 19 lat 190 wzrostu i prwie 80kg wagi. Trenuje sobie czasmi na silce troche biegam ogólnie lubie sport. Niestety mimo że jem mase jogurtów, wypijam litr mleka dziennie mam strasznie kruche kości.od 6 lat mialem w sumie 8 złamań. W tym ostatnio nosa . Pytanie jest takie Co moge sobie kupić żeby wzmocnić te kości myslałem nad ARTHROSTOP [...]

Czesc Mam 17lat tzn w sierpniu koncze cwicze Od stycznia 2007 regularnie. Dieta Itp Itd. 182cm 85kg MAm Mase Wiec Chce na Rzezbe Trenowac . oCencie moj trening P PONIEDzIalek Klatka +triceps Klata wyciskanie plasko 4X12 ze zwiekszaniem co 5kg obciazenia Wyciskanie na skosnej 3 X12 ze zwiekszaniem co 5kg Rozpietki na plaskiej 3X12 [...]

witam jestem od jakiegos czasu na stalej suplementacji kreatyna i mam masowa diete ulozona na 350-400kcal+. zauwazylem jednak ze mam coraz wiekszy brzuch a przyrosty miesni nie sa adekwatne do przyrostow fatu;/ wiec pomyslalem o czyms takim: do diety dodalem troche kcal tak ze jest 600-650kcal+ i do tego mam zamiar dorzucic hiit(iwtedy kcal beda [...]

1-4 meta 15mg ed 2-9 enan 250mg e5d 8-10 meta 10mg ed cykl jak powyżej. czytając "rezultaty cykli" spostrzegłem że niektórzy łapiąc dobrą masę, zgubili tez pare cm z brzucha, mimo ze dieta masowa. Zastanawiam się co na ten temat myślicie, i czy na powyższym cyklu by też to mogło przejść w jakiś sposób. pytanie w temacie TAK czy NIE, bo niektórzy [...]

Witam Planuje zabrać się za kreatyne(mój pierwszy cykl) dlatego mam do was kilka pytań: 1. Którą kreatyne zakupić, oczywiście mam na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z diety mleko. Pytam bo [...]

[...] mi odstają. Próbowałem ćwiczyć na brzuch ale nic to nie dało, na łopatki może coś poradzę ćwicząc z ekspanderem, ale poza tym, czy są jakieś ćwiczenia na to by zwiększyć masę pleców, brzucha itp.? Może jakaś dobra dieta? Bo sam nie mam pojęcia za co się zabrać... A tak w ogóle to mam 17lat, 176cm wzrostu, 65kg wagi... Z góry dzięki za pomoc [...]

[...] 12 miesięcy ( bylo by 13 ale no niestety czesto przerwy mialem bo nie moglem pogodzic silowni z vale tudo) Witam to znowu ja ostatnio robiłem ten trening na siłe http://www.sfd.pl/trening_do_oceny-t542632.html siła wzrosła elegancko więc czas zabrać się za masę+piorytet na klatę ma ktoś jakieś propozycje co do treningu ? byłbym wdzięczny :)

[...] co ma lekka nad wagę otóż ważyłem jeszcze z 3 miesiące temu z 135kg z dietą od dietetyczki nadal chudne ale już bardzo wolno. Teraz ważę 125kg i chciałbym spalić/wyrobić tą masę na Siłacza na masie chce wyrobić wszystko w mięśnie.. Ale do tego potrzebuje już jakiś suplementów i odżywek dlatego prosiłbym was o pomoc w dobraniu odpowiedniego dla [...]